老司机长时间开车后会背痛吗？这四点必须考虑在内

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如今，随着私家车的日益普及，汽车已经成为一种非常普遍的交通工具。然而，在我们享受便利的同时，越来越多的汽车疾病接踵而至。许多司机在开车时经常发现一个问题，那就是& mdash& mdash我的背痛。事实上，许多背痛是由开车时的一些坏习惯造成的。今天，康医生会带你去检查哪些习惯容易引起背痛。

坐得太靠前或太靠后

驾驶时，如果座椅太靠前，四肢空的运动将减少，肘关节和膝关节将处于极度弯曲状态，四肢和腰部肌肉也将处于持续紧张状态，随着时间的推移，容易造成四肢和腰部及背部肌肉酸痛。

但是，如果座椅太靠后，四肢需要伸向方向盘和踏板，身体向前的倾斜度必然会增加，增加腰椎间盘的压力，随着时间的推移，这将很容易导致椎间盘突出和肌肉疲劳损伤。

座椅表面应稍微向后倾斜，以便驾驶员在垂直坐着时，将座椅头部的头枕调整到距离枕骨2~3拳的距离。当驾驶员用双上肢握住方向盘时，肘关节屈曲50~60度；最合适。另外，腰部可以垫上2-3英寸厚的腰垫，不仅符合腰椎的生理曲度，而且对腰部有一定的支撑作用，避免悬空空。

频繁的硬刹车

当在驾驶过程中突然刹车时，惯性和向前的冲力会使驾驶员的身体向前冲。此时，颈椎和腰椎将向前弯曲，然后反弹回原来的位置。从长远来看，摇摆损伤很容易形成，导致腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出和腰椎滑脱。

尽可能避免急刹车，连续驾驶一小时后休息10分钟，下车，活动腰部，促进全身血液循环，放松腰部和背部肌肉。对于腰背痛或椎间盘突出的患者，应避免长期驾驶，驾驶时应穿较硬的腰部，在颠簸的路况下应尽可能放慢驾驶速度，以免加重腰椎间盘突出。

上车，开车空键

现在，许多司机，不管是在炎热的夏天还是寒冷的冬天，习惯于一上车就关着车窗打开空开关。虽然车厢内的温度变得舒适，但汽车在接近人体空的范围内行驶，会使局部血管和肌肉如面部、手臂、大腿和小腿收缩，导致局部血液流变学降低，流速减慢。

如果长时间在车内吹气空，还会导致各种炎症因子的局部积聚，不易清除，容易引起滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症。四肢和腰部疼痛，导致疼痛症状，特别是当季节变化时，腰痛症状更容易发生。

驾驶时，不要贪图暂时的舒适，而是将空的温度调得过高或过低。适当打开车窗、通风或将车内外温度控制在5摄氏度以内更有利于健康。如果您已经有腰痛症状，可以对腰部进行热敷理疗。同时，驾驶时可以穿腰围，可以支撑和保护腰椎，起到局部保暖的作用。

开车两个多小时后，你必须休息。

鉴于普通私家车的内部空间相对狭窄空以及驾驶过程中的高体力和精神压力，建议连续驾驶不超过两小时，每隔一小时休息10分钟。下车行走和活动腰部可以促进全身血液循环，放松背部和腰部肌肉，有效降低腰痛的发生率。对于腰痛或椎间盘突出的患者，应避免长期驾驶。

来源：广州新闻直播