【快讯】盘点老人补钙误区：隔着玻璃晒太阳能补钙不靠谱

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人到了老年，最关心健康。 现在有不少老年人认为缺钙.。 因为小时候家里很穷，不能吃。 我必须现在就补钙。 老年人到底应该怎么补钙？？ 补钙过程中有那些误区吗？ 北京协和医院内分泌科主任邢小平教授说，老年人需要关注补钙的问题，但要弄清情况，补钙。 补充钙，必须注意适量的补充。 不那样做的话，有可能对身体造成危险。

误区一
66岁的陈先生是典型的“健康”粉。 退休后，她成了各种健康节目的忠实粉丝。 “专家说，补钙不仅仅需要钙，还需要晒太阳。 ”。 陈先生不仅能学习各种健康知识，还能融合和贯通健康科学知识，自己理解和解体。 她认为晒黑与维生素d的形成有关，维生素d与补钙有关。 “具体的道理并不特别清楚，我知道补钙，一定要晒太阳。 ”。

在这期间，陈先生不小心摔伤骨折了，坚定了“晒太阳补钙”的信念。 摔伤了腿，小陈每天下楼不是特别方便，所以她想了一个方法。 让老伴带她去朝南的窗户旁边坐，“中午在这里晒一点阳光，很舒服，补钙。 ”。

专家分析:

北京协和医院内分泌科主任邢小平教授说，晒太阳与补钙之间确实有密切的关系。 “其实晒太阳可以得到维生素d，维生素d有助于吸收钙。 ”。 具体来说，太阳光的紫外线有助于将皮肤中含有的维生素d前体转换成维生素d。 但是紫外线有优点。 其透过性比较差，薄纸、防晒指数超过30的防晒霜，甚至阴天都可以遮断紫外线。 “像陈先生那样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素d完全没有效果。 ”。 邢小平不仅隔着玻璃晒太阳没有效果，在北京这样的地理纬度上，每年12月和次年1月太阳晒到的入射角太小，阳光中含有的紫外线大多被臭氧层吸收，即使在室外晒太阳也合成了足够量的维生素d 许多老年人不知道老年人的皮肤合成维生素d的能力只有年轻人的三分之一。 因此，冬天建议老年人补钙，补充适量的维生素d，对长时间卧床不方便在室外活动的老年人也需要补充维生素d。 这不仅对骨头有利，还有助于肌肉量的增加、肌肉强度的增加，对防止跌倒等也有一定的利益。

误区2

补充钙可以治疗骨质疏松吗？

补充钙只是辅助治疗手段。

示例:

72岁的小王和老伴两个人住在一起。 有一天，老伴上厕所的时候摔倒了，小王打算去帮助老伴。 第一次她伸出手来，但没有拉上伴儿。 第二次，她再次伸出手去的时候，老伴把她拉倒了。 老伴摔倒了，受伤了没有动骨头，反而把老伴王先生摔成骨折，是髋部骨折。 去医院检查后，医生发现她伴有骨质疏松症。 小王不明白。 特别观察补钙，基本上每天喝牛奶，是怎么得骨质疏松症的呢？

专家分析:

邢小平说，骨质疏松症是一种随着骨强度的降低骨折危险性增高的骨骼疾病，骨强度主要表现为骨密度和骨质量。 现在医院可以通过测量骨密度来预测骨折的可能性。 随着人的年龄增长，骨质中的网状结构逐渐稀疏，骨骼看起来像被白蚁侵蚀的横梁，依然是正常的树，但里面已经被吃掉了空，但一不小心脆弱的骨头就会骨折，特别是髋骨骨折的危险性很高。 如果这个部位骨折，不仅会影响患者的生活质量，还会威胁老年人的生命，给家庭带来很大的负担。

骨质疏松其实是代谢性疾病。 出现骨质疏松症后，也有伴随腰背部疼痛、身体变低、驼背等的人，但很多骨质疏松症的患者没有症状，很多人骨折后去医院就诊，知道自己得了骨质疏松症。 另外，老年糖尿病患者骨折的发生率高是因为糖尿病会影响骨质。 因此，“糖友”应该观察血糖控制，早期预防糖尿病性骨质疏松症。

补充钙和维生素d确实有助于预防骨质疏松症，但光用补充钙的方法治疗骨质疏松症并不科学。 骨质疏松症是需要治疗的疾病。 老年人被诊断为骨质疏松症时，必须听从医生的指导，采用治疗骨质疏松症的药。 有些骨质疏松症患者发生继发性骨质疏松，也就是其他疾病，引起甲状腺肿瘤等骨质疏松症。 这些患者必须首先治疗原发疾病。 否则，无论怎么补充钙都是徒劳的，会使病情恶化。 对骨质疏松症患者来说，每天补充的纯钙量必须达到1000毫克，这种钙补充量包括饮食中的钙和额外补充的钙剂。

误区3

强到要补钙吗？

东西一定弹回来也比不上

示例:

“我不能给孩子增加负担。 你必须照顾自己的身体。 ”。 75岁的刘先生是个性格细致的爷爷，特别关注自己的健康。 小刘有个孝顺的孩子，孩子对他也很在意，但孩子越懂事，他反而觉得理解孩子越不容易。 “他们有老人和孩子，工作也很忙，所以我不生病是给他们减轻负担。 ’小刘看到邻居吃各种健康食品，想吃健康食品，所以每天服用各种健康食品。 据说有人降低血脂，有人降低血压，有人补钙，有人增强身体。 小刘觉得保健品都是营养物质，越吃越补充越多，对身体没什么不好。 “特别是钙，必须补充更多。 骨头结实的话就不容易骨折。 ”。

专家分析:

钙越多吸收越多，形成的骨架越多？ 这是误区。 邢小平说，通常50岁以上的人每天需要摄入1000毫克的纯钙，但补充过量的钙不会成为骨骼，相反会引起并发症，有可能危害老年人的健康。 “任何营养素的补给都要适度，补钙也是一样。”

人每天摄入的钙总量有限制，无论是通过食物补钙，还是通过药物补钙，无论是通过饮食补钙和药物补充，一旦摄入的纯钙量过多，都会导致便秘、肾结石等疾病。 有些老年人喜欢骨头汤，认为这种方式可以补钙。 但是，科学研究者曾经研究过，要用发现骨头汤中钙含量少的骨头汤补钙，就需要在汤里加醋，慢慢炖。 原理是醋比较有效地帮助骨钙溶出。

钙多了可能会得肾结石。 因此，结石症的人要注意确定自己制造结石的病因，患者自身的代谢有问题制造结石时，需要确定诊断并消除病因，必要时补充钙，观察钙的剂型。 如果是因为摄入了过量产生钙的结石，就有必要停止补钙，所以请委托医生下次解决。急性期的心血管病人补钙必须慎重，如果没有医生的指导，这样的患者就随便补钙。

本报记者贾晓宏j146

来源：广州新闻直播